# 高三情绪焦虑

高三情绪焦虑？试试这个简单的呼吸法

高三家长常问我：孩子整天紧张，失眠、发脾气，这正常吗？我先说结论：适度焦虑是大脑在帮你备战，但失控的情绪就像没刹车的跑车。高三情绪焦虑不是病，而是身体在高压下的自然反应——关键不是消除它，而是学会和它共处。下面我讲几个在咨询室反复验证的方法。 认识你的焦虑：是信号，不是故障 我在咨询室里常遇到这样的对话：“老师，我考前一晚心跳到120，根本睡不着。” 这位来访者叫小杨，一模前整夜睁着眼，第二天数学