焦虑时别乱练，1个情绪焦虑练习就够了
我在诊室里常说一句话：情绪焦虑练习做错了，不如不练。一位来访者连着三个月每天睡前做“腹式呼吸”，结果越练越睡不着。为啥？因为她把放松当成了任务。今天直说结论：科学的情绪焦虑练习，核心不是“消除焦虑”，而是学会跟焦虑“共存”。别急着否定，往下看你就懂了。 为什么你越“练”越焦虑，甚至练出了惊恐发作？ 我做咨询11年，碰过太多被“伪练习”坑惨的人。一项对300名焦虑症患者的调查显示：73%的人曾用“强
情绪疏导
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