# 情绪陪伴怎么自我调节

情绪低潮时，怎么陪伴自己？

情绪低潮不是病，但硬扛可能真出事。我接待过上千位来访者，发现一个规律：越是想“消灭”坏情绪的人，反而陷得越深。情绪陪伴怎么自我调节？核心就一句话——不是赶走它，而是学会和它坐在一起喝杯茶。 为什么你越想摆脱坏情绪，它越不肯走？ 你试过拼命告诉自己“别紧张”“别难过”吗？结果呢？紧张感反而翻倍。这不是你意志力不行，是大脑的“白熊效应”在捣鬼。一项针对情绪调控策略的心理学研究显示，刻意压抑情绪的人群中