# 情绪自我疏导

情绪自我疏导总失效？问题不在情绪，在方法

我猜你试过深呼吸、转移注意力，甚至强颜欢笑。然后呢？没用。情绪该来还是来，该爆发还是爆发。做了十几年心理咨询，我得说句实话：情绪自我疏导之所以频频失效，往往不是因为你“不够努力”，而是你用的方法，恰好把情绪越推越紧。这篇就是来拆解这个死结的。 为什么你的情绪自我疏导总失效？ 一位来访者小孟，公司中层，压力一上来就胃疼。她试过各种“情绪自我疏导”技巧：写感恩日记、跑步、听轻音乐。结果呢？写日记写着写