# 情绪疏导五步法

情绪疏导五步法：你为何总在深夜崩溃？

你凌晨两点盯着天花板，心跳快得像刚跑完八百米。别慌，这不是病。一项针对3000名职场人的调查显示，超过65%的人每月至少一次情绪失控。我做了十几年心理咨询，可以负责任地告诉你：情绪不是等它爆炸，而是需要疏导。今天我分享这套情绪疏导五步法，帮你把情绪调回正轨。 为什么你越疏导越痛苦？ 我曾遇到一位来访者，哭诉自己试过写日记、跑步、冥想，可情绪像弹簧，压得越狠反弹越猛。他错了。情绪疏导不是压制，而是释