# 情绪焦虑怎么调节

情绪焦虑怎么调节？试试这套“不做加法”法

调节情绪焦虑的关键，不是“消灭”它，而是学会“不跟着它跑”。过去十年，我接待了上千位来访者，发现90%的人卡在一个误区：越努力对抗焦虑，焦虑越重。本文提供一套反直觉但有效的方法，帮你跟焦虑真正相处。 为什么越“解决问题”，焦虑越严重？ 我有个来访者小陈，28岁，互联网公司产品经理。他每天刷各种情绪调节技巧，写了三本情绪日记，结果焦虑量表分数反而涨了15分。这并非个例——一项针对2000名职场人士的