# 情绪焦虑怎么疏导

情绪焦虑怎么疏导？试试“不压制”这个新方法

每天都有来访者问我“情绪焦虑怎么疏导”。我总说：别急着堵它，先请它坐下。焦虑是大脑的警报器，硬按只会更吵。真正有效的疏导，不是赶走它，而是与它共处。下面我分享一个反直觉的方法——不压制。 为什么越努力对抗焦虑，焦虑越强？ 你试过深唿吸、听音乐、告诉自己“别想了”吗？这招对一部分人无效。2023年《情绪》杂志一项针对500位职场人的实验发现：刻意告诉自己“不要焦虑”，反而让焦虑感上升了约30%。因为