# 怎样管理好自己的情绪

你还在被情绪牵着走？教你3步拿回主动权

情绪来了，你反应是压下去，还是炸出来？我在咨询室里见过太多人，把“管理”等同于“压制”，结果越压越崩。怎样管理好自己的情绪？核心结论是：不是要你当圣人，而是陪你看见情绪、听懂它、和它对话。下面，我们从脑科学和心理咨询的实战，一步步拆解这个过程。 为什么你越想“控制”情绪，情绪越失控？ 一位来访者曾告诉我，她每次对老公发火后都极度自责，半夜翻出“情绪控制”的课，下单、听课、记笔记。第二天老公回来晚了