# 如何进行自我情绪管理

情绪管理不是忍，科学是门基本功

你越想压住情绪，它反弹得越厉害。这是我在咨询室看到最多的情况。自我情绪管理不是把愤怒吞回去，更不是假装一切还好。真正的做法是识别、理解、疏导。一项针对2000名职场人追踪五年的研究表明，掌握情绪识别方法的人，心血管疾病的发病率比普通人低37%。别急着学技巧，先搞明白情绪在你身上怎么运作。 为什么你越控制，情绪越失控 情绪不是敌人，是身体的信号灯 有位来访者叫王姐，每次生气就拼命喝茶，逼自己冷静。结