# 如何有效的管理情绪

不吼不叫不内耗？试试这4个情绪管理法

情绪管理不是让你永远面带微笑、做个没有脾气的好人。我在咨询室内天天见的真相恰好相反——压抑情绪的人，爆发起来更可怕。真正有效的情绪管理，是学会在冲动与克制之间，找到那个“看见了情绪，却不让它骑到你头上”的平衡点。而做到这一点，只需要掌握几项可操作的方法。 为什么你越“忍”，情绪越失控？ 你试过把皮球往水里摁吗？越用力，它反弹得越高。情绪也是这个道理。 2018年哈佛大学一项针对3000名职场人的追