# 如何控制自己的情绪

为什么你总是控制不住情绪？3步实操法帮你稳住情绪

凌晨三点，你躺在床上反复回想白天和同事争执的每个细节，胃里像塞了块石头。这种失控感，我太熟悉了。做心理咨询这十几年，几乎每周都有来访者问同样的问题：我到底怎样才能控制住自己的情绪？答案是——你越想“控制”，情绪越失控。 情绪真的能被“控制”吗？一个被误解了千年的真相 哈佛大学情绪实验室做过一项研究：让200名受试者尝试在观看悲伤视频时“压制”自己不哭，结果85%的人不仅没忍住，事后还出现了更强的负