# 如何做好情绪管理

你总失控？三步教你做好情绪管理

别再说“我就是脾气差”。我从业十二年，看过的案例里，90%的人不是管不住情绪，而是根本不知道自己什么时候会被引爆。情绪管理的核心，不是压抑，是提前识别信号。 你为什么总是在后悔时才发现失控 我在咨询室里常遇到一类来访者：“我又跟孩子发火了，边吼边后悔，可当时就是停不下来。”他们不是坏父母，是没给自己留那0.5秒的预警时间。 一项针对2000名职场人的调查显示，76%的人在情绪爆发前已经出现身体信号