正念冥想不是让人立刻平静的止痛药。练得越紧，反而可能更焦虑。我在咨询室见过太多人卡在这一步：以为坐不住就是失败。其实，方法要对，预期要松，情绪才有空间。
为什么有人一闭眼就更焦虑？
我在咨询室常遇到这样的开场：“老师，我一做正念冥想就心慌，是不是不适合？”这问题很常见。闭眼后，外界刺激减少，内心杂音反而被放大。不是冥想有问题，是你把“平静”当成了任务。 我通常先问三个问题：你闭眼吗？你要求自己坐多久？练完你骂自己吗？如果答案都是“是”，焦虑升高不奇怪。你其实在对自己执行
正念冥想：为什么越练越焦虑？咨询师说透3个真相
正念冥想不是让人立刻平静的止痛药。练得越紧，反而可能更焦虑。我在咨询室见过太多人卡在这一步：以为坐不住就是失败。其实，方法要对，预期要松，情绪才有空间。
为什么有人一闭眼就更焦虑？
我在咨询室常遇到这样的开场：“老师，我一做正念冥想就心慌，是不是不适合？”这问题很常见。闭眼后，外界刺激减少，内心杂音反而被放大。不是冥想有问题，是你把“平静”当成了任务。
我通常先问三个问题：你闭眼吗？你要求自己坐多