情绪管理不是把火压下去，而是看见、命名、调节、行动。我在咨询室见过太多人越忍越炸，最后伤关系也伤身体。下面这套方法，今天就能练。
为什么越忍，情绪越容易失控？
我做了十多年咨询，最怕听到“我没事”。说这话的人，常常手指冰凉，肩膀绷紧，笑得很客气。情绪没消失，只是被塞进身体里。 压抑像往高压锅里加水。火没关，阀门还堵着。等一句无心的话、一个迟到的回复，锅就炸了。炸给谁看？往往是最亲近的人。 一项针对1200名职场人的情绪调查显示，约68%的人习惯先压下负面情绪，其中近一半在两天内出现更明显的烦躁、失眠或胃部不适。数据不吓人，吓人的是我们把这当成熟。 有位来访者小林，34岁，项目经理。甲方临时改方案，他表面说“没问题”，晚上胃疼，回家因为孩子打翻牛奶吼了半小时。他说，我不是脾气差，